Sperm Count Increase Food List

Few Individuals Are Aware That Over The Last 40 Years, The Typical Man’s Sperm Count Has Progressively Decreased. Everyone Should Be Alarmed By This Truth, Particularly Males. But For The Majority Of Guys, Sperm Health Is The Last Thing On Their Thoughts. Even Farther Beyond Our Common Awareness Is How Diet Affects Sperm.

So Why Is Sperm Quality Declining? Is This Really A Concern? Can We Attribute It To The Foods We Consume? These Issues Are Covered In This Article Along With Some Sperm-friendly Dietary Advice.

You’ve Come To The Correct Site If You’ve Been Wondering How To Boost Sperm Count And Motility With Eating.

Fortunately, Men Continually Produce New Sperm, And Many Of The Problems That Result In Poor Sperm Health May Be Resolved By Avoiding Foods And Other Practises That Are Known To Damage Sperm Health And Consuming Foods That Boost Sperm Count And Motility.

No Matter How You’re Trying To Become Pregnant, Sperm Health Is Important. This Post Will Address Several Fertility Supplements, Such As Male Preconception+, Which We Advise Using To Promote Sperm Health As Well As The Top Ten Meals That Quickly Improve Sperm Count And Motility.

The Verdict On Dietary Supplements That Boost Sperm Count And Motility

There Are Several Meals That Improve The Number, Motility, And General Health Of Sperm. You May Increase Your Natural Fertility And Likelihood Of Conception By Eating Some Certain Foods And Avoiding Others.

In Spite Of This, It Might Be Challenging To Get All The Nutrients You Need In The Right Proportions, Especially Those Like Coq10, Pqq, And Ashwagandha, Even While Eating The Foods Mentioned Above.

Our Experts Advise Men To Take A High-quality Male Fertility Supplement Like Molecular Fertility’s The Male Preconception+ To Ensure They Are Achieving Adequate Levels Of The Nutrients Mentioned In This Article And The Many Other Vitamins, Minerals, Biomolecules, And Herbs That Have Been Shown To Provide The Ultimate Increase In Male Fertility Because These Difficult-to-get Nutrients Are Even Better Than Many Of The Foods In This Article.

Sperm Count Increase Food

1. Spinach: Folic Acid Is Essential For The Growth Of Strong Sperm. This Vitamin Is Abundant In Leafy Green Foods Like Spinach And Others. Low Folate Levels Increase The Risk Of Producing Sperm With Structural Defects. As A Result, Sperm Will Struggle To Penetrate The Egg’s Protective Layer And Reach The Egg. Additionally, There Is A Higher Likelihood Of Birth Problems Due To The Chromosomal Abnormalities In The Defective Sperm.
2. Bananas: Bananas Are Rich In Vitamins A, B1, And C, Which Support The Production Of Healthier Sperm And Boost Sperm Activity. A Rare Enzyme Known As Bromelain Is Also Present In This Tropical Fruit. This Enzyme Has Inherent Anti-inflammatory Properties And Increases Sperm Motility And Count.
3. Asparagus: The Green Vegetable Known As Asparagus Is Another Item That Raises Sperm Counts. It Is Very Rich In Vitamin C And Has A Variety Of Advantageous Effects On Sperm. It Fights Free Radicals And Safeguards The Testicular Cells, Which Boosts The Creation Of Healthy Swimmer Sperm.
4. Broccoli: In Addition To Asparagus, Broccoli Is Another Leafy Green Food High In Folic Acid. The Importance Of Folic Acid, Often Known As Vitamin B9, For Male Fertility Is Increasingly More Well Acknowledged. Folic Acid Has Long Been Known To Aid In Female Conception. In One Research, Males Who Took A Daily Dosage Had Up To A 70% Rise In Sperm Count.
5. Pomegranates: This Tasty Fruit Is Renowned As A Potent Meal To Boost Sperm Production And Enhance The Quality Of Semen. Antioxidants Included In It Actively Combat Free Radicals In The Blood. If Left Unchecked, They May Obliterate Semen And Drastically Reduce Your Sperm Count. The Usage Of Pomegranate Juice As A Fertility Enhancer Has Been Documented Throughout History.
6. Walnuts: By Improving Blood Flow To The Testicles, Omega-3 Fatty Acids In Walnuts Assist Increase Sperm Volume And Production. It Also Contains A Lot Of Arginine, Which Is Known To Expand Semen. It Has Twice As Many Antioxidants As Other Nuts, Which Aids In The Battle Against Bloodstream Pollutants.
7. Foods High In Zinc: Foods High In Zinc Include Beans, Red Meat, And Barley. In The Formation Of Sperm, Zinc Is Essential. When Producing Healthy, Robust Semen, The Mineral Is Present In Testicles In High Proportions. Zinc Is So Essential That Decreased Sperm Motility Has Been Linked To Zinc Deficiency. It Is Crucial To Remember That You Might Have Too Much Zinc, Therefore You Must Limit Your Consumption To Around 15 Mg Daily.

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Sperm Count Increase Food In Hindi

कई बार भोजन करने से शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि हो सकती है, जिनमें से कुछ का उल्लेख नीचे किया गया है:

• अंडे

उच्च प्रोटीन सामग्री के कारण, अंडे शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए एक स्वस्थ विकल्प हैं। इसके अतिरिक्त, अंडे शुक्राणु की गतिशीलता को बढ़ाते हैं और उन्हें हानिकारक मुक्त कणों से बचाते हैं। अंडे के पोषक तत्व मजबूत, स्वस्थ शुक्राणु के विकास और प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में योगदान करते हैं।

• पालक

शुक्राणु के ठीक से परिपक्व होने के लिए फोलिक एसिड आवश्यक है। अपने आहार में शामिल करने के लिए सबसे अच्छा आहार पूरक पालक है, जो पत्तेदार साग में फोलिक एसिड का एक बड़ा स्रोत है। उच्च फोलिक एसिड का स्तर भी वीर्य में दोषपूर्ण शुक्राणुओं की मात्रा को कम करता है, जिससे शुक्राणु की अंडे में सफलतापूर्वक प्रवेश करने की क्षमता में सुधार होता है।

• केले

केले में विटामिन ए, बी1 और सी होते हैं जो शरीर में मजबूत और स्वस्थ शुक्राणु कोशिकाओं के उत्पादन में सहायता करते हैं। शुक्राणु उत्पादन के लिए भी ये विटामिन आवश्यक हैं। केले में ये विटामिन प्रचुर मात्रा में होते हैं, जिसमें ब्रोमेलैन नामक एक असामान्य एंजाइम भी शामिल होता है। यह एंजाइम शरीर में शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार के साथ-साथ सूजन को भी रोकता है।

• सेब की जड़ें

मैका की जड़ें प्रजनन क्षमता और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए जानी जाती हैं। जो पुरुष इस पौधे को पूरक के रूप में उपयोग करते हैं उनमें अक्सर अधिक शुक्राणु होते हैं जो अधिक मोबाइल होते हैं और कुल मिलाकर अधिक वीर्य होता है।

• एस्परैगस

शतावरी एक ऐसी सब्जी है जिसमें बहुत सारा विटामिन सी होता है और यह शुक्राणुओं को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। यह वृषण कोशिकाओं को संरक्षित करता है और मुक्त कणों से लड़ता है, जो शुक्राणुओं की संख्या, गतिशीलता और गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।

• चॉकलेट, डार्क

L-Arginine HCl, डार्क चॉकलेट में पाया जाने वाला भरपूर मात्रा में अमीनो एसिड, शुक्राणु की मात्रा और संख्या बढ़ाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। मॉडरेशन में खपत कुछ हद तक शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि कर सकती है।

• अखरोट

मेवे प्रोटीन और लाभकारी वसा का एक अद्भुत स्रोत हैं। शुक्राणु कोशिका झिल्ली के निर्माण के लिए स्वस्थ वसा की आवश्यकता होती है। अंडकोष में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर, ये ओमेगा-3 फैटी एसिड शुक्राणु की मात्रा बढ़ाने में भी सहायता करते हैं। अखरोट की आर्गिनिन सामग्री शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि में सहायता करती है। इसके अतिरिक्त, अखरोट के एंटीऑक्सीडेंट रक्तप्रवाह से प्रदूषकों को हटाने में सहायता करते हैं।

• स्क्वैश बीज

कद्दू के बीज में फाइटोस्टेरॉल होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के शरीर के संश्लेषण को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इससे फर्टिलिटी और स्पर्म की संख्या बढ़ती है। इन बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी मौजूद होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और वीर्य की मात्रा को बढ़ाता है।

• जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ

शुक्राणु कोशिकाओं के निर्माण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा जिंक है। यदि आप अधिक शुक्राणु चाहते हैं तो जिंक युक्त खाद्य पदार्थ जैसे जौ, बीन्स और रेड मीट आपके आहार का हिस्सा होना चाहिए। जिंक की कमी से शुक्राणु की गतिशीलता भी कम हो सकती है, जिससे प्रजनन क्षमता कम हो जाती है।